SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Hej mam kilka pytań na temat tego treningu. Więc mam 14 lat czy ten trening nie wpłynął by negatywnie na mój rozwój Czy przed tym treningiem konieczne jest wykonanie treningu ACT, No i czy przy odpowiedniej diecie wzrośnie troszkę masy, ale ogółem zależy mi na dynamice i sile. Aha i chciałbym co wtorek uczęszczać na basen i biegać w Sobotę [...]

    Odpowiedzi: 769 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-11 16:55:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] tego ze jezdzilo sie na rowerze czy gralo w pilke nie jest dobre. Trening silowy nog ma sie nijak do grania w pilke czy jazdy na rowerze wiec musisz je uwzglednic w treningu. Trenujac nogi , glownie podczas przysiadow wydzielaja sie hormony ktore sprzyjaja przyorostom innych parti miesniowych. Taka naturalna odzywka. Druga sprawa ze [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 2008-02-29 18:56:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie, Już w tą sobotę czyli 8 Grudnia o godz 15.00 w siłowni "IRON" ul. składowa 1 w Gnieźnie odbędą się seminaria treningowe z Markiem Olejniczakiem. -budowanie masy -suplementacja -dieta -trening Wstęp 20 zł(ilość miejsc ograniczona) Bilety do nabycia na siłowni IRON(tel.605985071). Chcesz budować masę? Nie wiesz jak to zrobić? Oley wyjaśni [...]

    Odpowiedzi: 983 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-12-04 14:47:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja czy masa ?

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2 miesiące, 2 lata temu ****DIETA************************************************* JAK WYGLĄDA TWOJE ODŻYWIANIE OBECNIE - zrzut kilku dni z dziennika żywieniowego na www.potreningu.pl? CZY PRZY OBECNEJ DIECIE CHUDNIESZ/UTRZYMUJESZ WAGĘ/TYJESZ? Zaczęłam dopiero dietę vitalii 1700 kcal, poprzednim razem kiedy ją stosowałam schudłam 6 kg [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2403 Data: 2018-07-31 20:14:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Plan prawie dobry. Skoro na mase to po co Ci jedna partia trenowana 2 razy ?? Wiecej odpoczynku = lepsza regeneracja = lepszy przyrost masy Rośniesz gdy odpoczywasz po wysiłku a nie na siłowni.. Wywal tą klate itp z soboty i w to miejsce daj trening z niedzieli(barki i nogi) Dodaj szrugsy do pleców I cos na dwugłowy uda

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2006-05-24 16:13:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prop + metka + wino

    Post
    Doping

    Powiem wam ****a że na prawdę się gubie. pisze po forach. Pytam różnych znajomych z duzym stażem. I tak na prawde nie mam pojęcia co zrobić żeby zbudować dużo masy. Jeden mi mowi ze tylko metka wystarczy i piramidka, drugi ze 30mg stałe, trzeci ze propka samego, czwarty że mix propka z metką inny jeszcze ze susta lepsza na poczatek od propka. hmm [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2430 Data: 2010-08-23 00:51:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co o tym myślicie ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    najlepiej poczytaj w dziale trening bo nie ma jakiegos jednego odcinka czasu zalezy na co cwiczysz czy jestes w fazie budowania masy ,robienia sily , albo regeneracji (to tez jest potrzebne ) dlatego wydaje mi sie ze nie mozna pisac ze najlepszy trening trwa 50 - 60 min . Co do tego czy pojdzie ci na poczatku to napewno (wiekszosc ludzi na [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 2003-06-03 09:27:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kto jedzie na Intermittent Fasting?

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Z If eksperymentuję od zeszłych wakacji. Początkowo z wersjami zakładajacymi skrócone okno zywieniowe 7 - 10h, (i z treningami na czczo i z treningami między posiłkami), potem z opcjami takimi jak ADMF i 5:2 (ta druga daje wiele możliwości i jest godna rozważenia). W moim wypadku rozwiazanie zakładajace skrócone okno zywieniowe nie nadaje się do [...]

    Odpowiedzi: 359 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-28 22:53:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy plan- prosze o pomoc w dopracowaniu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] oczywicie nazwac planem. to ogolne wiadomosci o tylko, tych wybranych partiach miesni. Mam zamiar jeszcze zastosowac taka metode, slyszalem nazwe przeplatanie. czyli: jeden trening twardy, naprawde duzy wysilek, nastepny (na tą partie miesni) mniej intensywny. i tak ponad miesiac. Jak myslicie bedzie cos z tego? bardzo prosze o doradzenie mi nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1516 Data: 2007-06-28 19:50:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak robić pompki???

    Post
    Trening w domu

    [...] od tamtego czasu, i, ku swojemu zaskoczeniu, wycisnąłem 65 kg. Nie chciałbym przeceniać pompek, ale osobom początkującym, czy mającym przerwę od siłowni, skazanym na trening domowy, gorąco polecam. Zaawansowanym pakerom pewnie nic nie dadzą, ale osobom na przeciętnym poziomie siłowym, wykonywane sumiennie, na pewno pomogą zarówno nadrobić [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-24 18:09:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening na mase do oceny...

    Post
    Trening dla początkujących

    Tak na poierwszy rzut oka 1) plan nie dla Ciebie za mały staż 2) to trening dzielony nie FBW 3) daj 3 dni treningowe 4) nnie ma diety nie ma masy pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2008-07-16 15:56:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem Chudy i chce zgrubnac mam 15 lat...

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Po pierwsze to poczytaj podwieszone tematy o odżywianiu (masz je na samej górze). Po drugie zajrzyj do "treningu domatora" - wpisz w gogle (trening w domowych warunkach), pamiętaj iż ćwiczenia powodują szybszy przyrost masy/mięśni. Po trzecie musisz mieć nadwyżkę kaloryczna, aby przytyć. Musisz uzupełnić zapotrzebowanie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3397 Data: 2012-11-11 23:07:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Miko-pomaaału co celu

    Post
    Ladies SFD

    Dziekuje Saida, że wpadłaś i utwierdziłaś, że dobrze robie z solą :) DZIEŃ 28 Pomiary: 169cm 17.02.2014 24.02.2014 03.03.2014 10.03.2014 17.03.2014 24.03.2014 waga 65,5 64,4 63,9 63,4 63,6 64,1 biceps 28 28 28 28 28 28 piersi 95 94 94 94 94 - pod biustem 77 77 77 [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 6467 Data: 2014-03-25 17:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy stosuje dobrą diete?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak poprzednicy. Nie można zamiatać pod dywan problemu. Udaj się do rzetelnego specjalisty i zdiagnozuj problem. Nie rozwiniesz masy mięśniowej wykonując mało intensywne treningi. Nie od dziś wiadomo, że trening siłowy jest podstawowym narzędziem do kształtowania sylwetki. Wstaw również zdjęcie sylwetki. Wtedy będziemy mogli Cie ukierunkować. [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4528 Data: 2017-06-29 19:07:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy stosuje dobrą diete?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie oszukasz. Zwyczajnie dostałaś klarowną odpowiedź, iż aby uzyskać należytą odpowiedź fizjologiczną w formie przyrostu masy mięśniowej potrzebny jest do tego intensywny trening. Nikt również nie każe Ci restrykcyjnie trzymać się każdego grama znajdującego się na talerzu. Odnośnie posiłków to nie ma większego znaczenia czy zjesz 3,4 czy 5 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4528 Data: 2017-06-29 22:28:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REDUKCJA

    Post
    Odżywki i suplementy

    "sa rozne metody, napewno schodzenie ponizej zera dieta nie jest dobrym pomyslem, wez np to co piszesz ze nie mozna robic intensywnych treningow, jak wy***iesz organizm na jedzeniu ponizej zera, to wogole nie pocwiczysz, a korzystniej jest jechac na zero i dawac ostro z treningiem" nie jestes na czasie, przekazalem tutaj wiedze ktora sam [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2987 Data: 2007-12-10 23:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 23 2. WAGA: 107 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps:50 -klatka: kolo 130 -udo: kolo75 -talia: 98 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8lat 6. DIETA: -białko: 3h na 1 kg masy -węglowodany: 6g na 1 kg mas -tłuszcz: 2g na 1 kg masy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 2014-01-24 15:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • robienie masy

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie masz kasy na diete, a już znalazłeś pieniądze na suple? głupota. Suple to jest jedynie dodatek do podstaw jak trening i dieta, bez spełnionego minimum czyli odpowidnio zbilansowanej diety, treningu adekwatnego do poziomu wytrenowania stracisz kase i na tym się skończy. Suple/odżywki nie dadzą ci masy, zrozum to ze z powietrza masy nie zrobisz, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2009-02-26 14:25:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BCAA

    Post
    Odżywki i suplementy

    Przez jakieś 8 miesięcy trenowałem na siłowni pod kątem masy i teraz trenuje w domu pod kątem rzeźby oraz wytrzymałości. Tak jak mówiłem moje treningi są dość intensywne znaczy się na jeden trening potrafię zrobić samych pompek koło 400 i dodaje do tego ćwiczenia z hantlami i boje się o utratę masy mięśniowej a słyszałem ze bcaa zapobiega temu :D

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 865 Data: 2010-11-12 13:42:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odzywianie by Joe Weider

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Kulturyści zwykle muszą spalić nieco tkanki tłuszczowej, aby osiągnąć wyrazistość umięśnienia przed zawodami. Osiągają to na dwa sposoby: przez odżywianie i przez trening. Odżywianie polega w tym przypadku na ogra¬niczeniu spożycia żywności, ale bez powodowania osłabienia i niedożywienia organizmu. Najkorzy¬stniejszym [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 5669 Data: 2005-03-01 22:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)